domingo, 29 de agosto de 2010

Kedada CdC 29 de agosto a las 9 am. Run, Stop, Strech, Drink and eat

Kedada T-Diesel con Crack, Dmos, Mike, Dani, ValleK, Pirata y un servidor. A última hora se pasó Javi Sanz a saludar y reanudar entrenamiento. Le vi fino y fuerte. Coleccionando Maratones, así cualquiera. Jejeje.
Se os echo de menos a los que ibáis a asistir pero finalmente no estuviesteis. Roger espero que te encuentres mejor, te echamos de menos; como a ti Lady había corrido el rumor de que te ibas a pasar por allí .... pero lamentablemente no fue así. Había muchas ganas de verte.
Mañana muy agradable. Como siempre la casa de campo a tope y el Urogallo ... como dice Javi qué sería sin los T-diesel, y sin los deportistas que finalizan allí el entrenamiento.
Hemos ido muy tranquilos y nos dividimos en dos grupos, crack, dmos, pirata y un servidor en uno, y Dani, Vallekano y Mike en otro.
Ha dirigido la marcha dmos y ha sido un gustazo correr juntos, están todos hechos unos makinorris, aunque ellos digan lo contrario.
Finalmente, como ya veíamos que a Crack se le iban las piernas, por el paseo de los Castaños empezamos a hablar Crack y yo, y así como quien no quiere la cosa empezamos a subir un poco el ritmo y nos encontramos dándonos un homenaje ligeritos que daba gusto. Bajo la sombra de los castaños, el fresquito de ir en la sombra, el aire en la cara, ... un verdadero placer para los sentidos y unas muy buenas sensaciones de ir rápido y no notar apenas cansancio. No era nirvana pero casi.


Excelente reencuentro.

jueves, 26 de agosto de 2010

NarySpa 3 plus spray nasal 15 ml.


Seguro que al leerlo, si es que os tomáis la molestia, pensaréis que o es que me he vuelto loco o que os habéis confundido de blog. Pues no, ni lo uno ni lo otro. Con ese ánimo de hacer de este blog algo además útil me ha parecido oportuno compartir con vosotros un descubrimiento que he hecho hace unos días. El caso es que el otorrino al que suelo ir recomienda a cualquier hijo de vecino que, como rutina, utilice productos tipo sterimar o rhinomer para contrarrestar la sequedad de la nariz que en climas y ciudades tipo Madrid suele ser común además de bastante molesto. Por supuesto que especialmente molesto es correr con la sensación de sequedad de ahí que incluso muchos utilicen esas cintas para el tabique nasal con el objetivo de permitir una mayor entrada de aire. La verdad es que no se si son sustitutivos o complementarios, ya lo probaré, aunque la primera vez que utilicé esas cintas, me regalaron dos en el maratón de Sevilla de 2009, se me despegaron, supongo que o no las sujeté bien, o habían perdido la capacidad de adherencia, ... pero el caso es que no me sirvieron de nada.

A lo que voy que me despisto. Suelo utilizar esas soluciones salinas pero ... aunque son eficaces para darse un "baño de narices" lo cierto es que su efecto, respecto de la sequedad se acaba pronto, al menos en verano.

Pregunté en la farmacia y me recomendaron este producto y lo llevo utilizando casi tres días y aunque hoy unicamente lo he utilizado una vez, pues no he necesitado utilizarlo más, el caso es que desde el primer día he notado una gran mejoría y además el efecto permanece y noto que la nariz se despeja un montón. No es un spray de esos que te dicen que no utilices mucho porque crean dependencia sino que es también como rhynomer y sterimar una solución salina auque en este caso se especifica que del mar muerto.

Os dejo una breve explicación del producto y, desde luego os lo recomiendo porque a mi al menos me funciona.

NarySpa es un spray nasal que humidifica, cura y protege de forma prolongada la nariz seca.
Composición: sal marina del mar muerto 9 mg, dexpantenol 50 mg, hialuronato de sodio 0,2 mg. (*)
No contiene conservantes ni gas propulsor.
NarySpa 3 plus spray nasal está fabricado por laboratorios Sanofi-Aventis.

(*) Según me indica en el foro de la revista Sport Life, Yolanda Vazquez, el dexpantenol se usa como hidratante y el hialuronato de sodio se utiliza para crear una capa hidratante que no se seque rápido, y así permanezca la mucosa nasal más húmeda durante más tiempo.
(Por cierto, no tengo relación profesional ninguna con esos laboratorios, ni llevo comisión, jejeje)

MALAS NOTICIAS

Después de preguntar en distintas farmacias de mi zona y de otras ciudades, me comunican desde los laboratorios Sanofi-Avertis, que han dejado de comercializar el producto. Osea que ojo con lo que se distribuye en la red.

martes, 24 de agosto de 2010

Sennheiser PMX 70 Deportivo



Mis artilugios ultimamente están en el cementerio de los elefantes pues también mis auriculares dijeron hasta aquí hemos llegado. Considero que son unos auriculares cómodos y resistentes pero obviamente no lo son para toda la vida ...¿Es que algo lo es? En el foro gadgets para correr se anuncian una serie de auriculares y a punto he estado de cambiar a otros pero ... si algo te va bien, por qué cambiar, la relación calidad precio es aceptable, el sonido excelente, robustos y cómodos a ritmos altos de entrenamiento. Solo tienen un defecto, en mi opinión, y es que el cable es muy fino y la conexión con la clavija no aguanta con el tiempo el balanceo del cable. Al final se acaba fastidiando, como también el cable es muy fino se va "rajando" con el tiempo. A pesar de los parches, el auricular dijo "no" y me quedé sin sonido en uno de los altavoces, por dónde entra el cable.

Hay otro modelo que tiene un cable más grueso OMX 70 sport pero me da la sensación de que la sujección no es tan segura como con el pmx.

En cualquiera de los casos, y sobre todo cuando entreno series en tapiz rodante, al sudar mucho el sudor forma una película entre el auricular y el oído lo que es bastante molesto. Cuando corro al aire libre al evaporarse gran parte del sudor esto no me sucede. Supongo que se soluciona poniéndome una cinta en la frente al estilo kárate kid, jejeje.

Tengo pendiente comprarlo, la última vez lo compré en FNAC porque en cuánto a sustitución en el caso de mal funcionamiento nunca he tenido problemas.

Garmin Forerunner 305


Con esta entrada en la etiqueta "mis cosas del correr" inicio un apartado en el que hablaré de mi experiencia con estos artilugios que a algunos tanto nos ¿apasionan? ¿aprisionan? Que nos aligeran los bolsillos es seguro, que su calidad respecto del precio y resultado es un tanto discutible, también; que "binarizan" al corredor, seguro que muchos lo pensamos, lo intuimos o lo damos por sentado. Que es posible correr sin ellos, por supuesto. Su utilidad, pues sí, aunque ... qué es útil y qué no lo es? Uff no entraré por estos derroteros porque llegaría a tener que justificar lo injustificable, lo que simplemente se hace porque sí, porque nos viene en gana.
Principiemos, como decía el "hermano Guillermo", mi profesor de francés de La Salle.
Compré mi primer Forerunner el 26 de septiembre de 2007, había comenzado a correr el 1 de diciembre de 2006, osea que la compra no fue compulsiva y menos considerando lo que costaba, 342 euros en Radio Center C.B. C/Barquillo, 15 - Madrid.
Me da que mi "chinín" como le llamamos cariñosamente un grupo de amigos, no ha hecho buenas migas conmigo porque el 16 de diciembre, me lo cambiaban por uno nuevo. Me había estado dando problemas desde el verano, lecturas raras de pulsos excesivamente altos para mis sensaciones, o extrañamente bajos, se apagaba sin venir a cuento, por iniciativa propia, así estuve hasta que cascó definitivamente. No obstante con el chinín I, hice mi primer maratón, el de Madrid, y no me dejó colgado.
Con la garantía de dos años, y sin posibilidades de arreglo (otro forero al que he leído hoy hablaba de que ultimamente ya no se preocupan por reparar, no interesa por ser más costoso, lo que lleva a la reflexión de si realmente el coste de producción está muy cerca del precio de venta, me da que no) me lo cambiaron por otro nuevo, Chinín II, y con el corrí el maratón de Sevilla de 2009 y recientemente el de Rotterdam, sin contratiempos. Salvo que en alguna ocasión, como antes de comenzar el maratón de Rotterdam no me cogía los satélites, no observé mal funcionamiento, pasaba mis entrenos al training center, ultimamente a Garmin.connet, cargaba la pila cuando practicamente a diario cargaba mis entrenos, aunque sí en alguna ocasión, se me apagó, ultimanente dos veces. El sábado pasado, el 21 de agosto, se apagó, se enciende si le conecto al ordenador pero cuando lo desconecto se queda inerte lo que viene a significar que la pila ha hecho kaputt.
Me he puesto en contacto con Garmin y me dijeron que actualizase la aplicación pero ni aún así se me ha resuelto el problema. En algún foro leí que puede tener algo que ver con las veces que se carga la pila, lo cual puede tener sentido pero en Garmin no me lo han confirmado. Si fuera así vaya faena! Menos mal que ahora y por lo que he visto en internet están más o menos a 169 euros y en garmin a 229 euros.
Lo llevaré a ver si tiene solución, que me temo que va a costar más el collar que el perro y me van a decir que no y, aprovechando que el 3 de octubre es mi cumpleaños, pues en lugar de otra cosa que tenía pensada pues habrá que invertir en el segundo gadget rey. El primero de todos las zapatillas, claro está.Por terminar la historia, finalmente tuve que comprar uno nuevo. Lo de destripar al chinín y cambiarle la pila considerando que el problema fuera solo ese se antojaban muy complicado. Por suerte una relojería me dijo que lo habían intentado con uno y no pudieron hacer nada pues estaba bastante complicado con lio de cables, soldadura fina ... me temo que solamente lo puede solucionar y sin garantías un profesional de la casi nano electrónica y ... no se dónde habrá de esos.También busqué soluciones "lógicas" y por más "reset" y actualización del software del pulsómetro en la web de garmin, no conseguí arrancarlo.
He preguntado a Tirios y Troyanos a los que les dura más el pulsómetro que a mi y la única explicación lógica que veo a que me duren tan poco, es por ese orden:1. Descarga diaria (o casi) de datos al ordenador. Tanto por lo que afecta a la batería como al software de descarga. Incluso con el último iba borrando los datos según los cargaba (por si eso ayudaba a que durase más). 2. Ultimamente, acceso a la web de garmin para descargar mis entrenamientos. Variente y complemento de la primera.3. Utilizar el pulsómetro en tapices rodantes que incorporan medición de ritmo cardiaco.4. (Menos probable) Utilizar un gran número de funciones del pulsómetro.

lunes, 16 de agosto de 2010

EL FINAL DEL VERANO ... EL COMIENZO DE UN NUEVO CURSO


Este verano ha dado mucho de sí en lo deportivo. Rafa Nadal número 1 del mundo, campeones mundiales de futbol, Contador campeón del tour de Francia 2010, Fernando Alonso primero en el gran premio de Montreal y segundo en Budapest, por no citar motociclismo, atletismo, natación, ... y baloncesto aunque sean amistosos .... Probablemente somos como país, en lo deportivo, la envidia de muchos ...

Pero volviendo al terreno más humilde de lo personal, y sin paralelismos que valgan, lo cierto es que no recuerdo un mes de julio ni más caluroso ni más activo que este de 2010.

Para mí me ha supuesto un reto especial, salir de una lesión, remontar lo que de psicológico te deja la lesión, e intentar alcanzar el buen estado de forma tras el maratón, y ... por supuesto entrenar a ritmos de infarto con calor y más calor. Para colmo de casualidades no había un partido de la selección, de los que se jugaban entre semana que no coincidiera con un entrenamiento de series y que para poder verlo tenía que entrenar con ... calor, mucho calor.

Ha sido el verano de las series, y no precisamente de las de televisión que hace tiempo que dejaron de interesarme. Series a pulsaciones altas y más que altas.

Pero también ha sido del verano de poder cambiar de paisajes, de terminar un entrenamiento y recompensarme con un baño en el mar, ... algo realmente impagable ... volviendo a casa con casi los deberes hechos pero contento de haberlo intentado.

No soy amigo de las carreras en verano por aquello del calor pero tenía previsto correr una carrera de 10 km que resultó ser una de 11 km, la pedestre de Guadarrama y pese al calor, y considerando el trazado de la carrera y lo que de entrenamiento, cansancio, ... llevaba en la mochila ... salí contento.

Crónica de la carrera

Llego bastante temprano, alrededor de las 8,30 ... tan temprano que no estaban montados ni los arcos ... si bien ... a la media hora ya había incluso colas para la recogida del dorsal-chip. Este año el chip va integrado en el dorsal pero es un chip diferente a esos que van por detrás pues este va por delante y es una lámina que recuerda a los circuitos de seguridad de artículos para la venta. El speeker anuncia que somos los primeros o de los primeros que lo vamos a probar y su intención es homologarlo por lo que además del chip habrá control presencial ( a la llegada nos pasan un escaner por el código de barras del dorsal - 184 el mío).

Como es una carrera bastante popular, pues es bastante normal ver a algunos habituales de las carreras, me pareció ver a Fran Chico de la revista Sport life, ... a compañeros de la Escuela del Corredor, Youness, que sería el que ganaría la prueba y que corre con el club AD Maratón, ... pero lo que más alegría me dio fue encontrarme con Mabel. Como siempre tan cariñosa y atenta, preguntándome por mi mujer y los niños.

La carrera

Pues sí es dura, pero yo la recomiendo. Calor hizo un rato tanto que a eso del km 6 me tiré por encima una botella de agua, cosa que nunca había hecho. Por suerte estaba nublado pero ese tipo de nublado que tapa el sol directo pero que no evita semtirlo, aún así fue un gran alivio (de salir el sol no se hacia dónde se me hubieran ido las pulsaciones, ... a veces me llegaron a 179 ppm. En algún foro comentaron que había además mucha humedad y que tras la llegada a meta no se paraba de sudar tan facilmente ("Ayer las condiciones eran las peores que se pueden tener para correr, calor y alto grado de humedad, yo tarde media hora en dejar de sudar en la meta" http://pepemillas-lucesysombras.blogspot.com/2010/08/xxxi-carrera-pedestre-de-guadarrama-i.html ).

De hecho me bebí dos latas de bebida isotónica, una de agua pequeña y un pequeño zumo ... y no calmé mi sed.

El comienzo es muy duro y siendo una carrera fuera de temporada y fuera de todo pues me lo tomé con cautela, reservando para la segunda parte. Objetivo no había ninguno. Hacer un buen tiempo pero siendo la primera carrera tras el parón, siendo de 11 km, y siendo además en verano pues ... iba un poco a ciegas guiándome por pulsaciones que se dispararon enseguida, gracias al calor y a las cuestas.

La salida es rápida pero masiva lo que hace que hasta la cuesta no se corra con total libertad, luego la cuesta pone a cada uno en su sitio, o cada uno se coloca en el lugar que mejor le va a su estrategia de carrera, y ya no hay problema ninguno. La cuesta es larga aunque no se por qué me la esperaba peor (lo cierto es que este verano entrené en la playa en una zona con toboganes y cuestas de montaña realmente muy duras ) con algunos repechos más duros (que sí fueron realmente muy duros) (el último repecho es francamente duro antes de girar).

Luego se producen una serie de toboganes con cuestas de consideración y una gran bajada seguida de una nueva subida y curva a la derecha para enfilar una larga recta en forma de "V" achatada, primero se baja, luego se sube. Tras esta larga recta, que vendrán a ser desde el km 7 al 10, más o menos, se entra en Guadarrama, se atraviesa el puente, giro a la derecha, pequeño repecho, callejeo hasta la meta y ... lo que den las piernas y el corazón.

No estoy todavía en la forma que a mi me gustaría, pero pese a todo estoy contento con el resultado. 52, 07 tiempo real y 52,01 tiempo neto para 11 km.

Carrera muy recomendable a pesar del calor con un trazado muy claro. Nunca había corrido una carrera en el mes de agosto.

Ahora toca asimilar todo el duro entrenamiento del verano y prepararme para el inicio de temporada que será lo que tenga que ser. Objetivos hay algunos a la vista pero ... tiempo al tiempo.