martes, 31 de diciembre de 2013

San Silvestre de Alcobendas - 31 de diciembre de 2013



Desde septiembre de 2013 intento recuperarme de una lesión y he cambiado totalmente toda la rutina de entrenamiento. Al no tener más objetivo que el de la recuperación he intentado mantener la actividad física aunque a otro nivel menos exigente dirigido a salir de la lesión. Es cierto que ese "otro nivel" me ha permitido disponer del tiempo de otra manera, pero acostumbrado a la disciplina de entrenamientos más duros me ha faltado ese "algo" y eso se nota tanto a nivel físico como de rendimiento, aparte de echar en falta, como no, a mis compañeros de entrenamiento.

Es probable que el presente "curso académico" (Sep. 2013- Sep. 2014)" sea un año en "stand by" o de "transición" pero aún así no lo considero perdido ni mucho menos. He aprendido e interiorizado la importancia de muchas cosas del entrenamiento como también conocer y prestar atención a las señales que a veces te manda el cuerpo, al que no siempre escuchamos lo suficiente. También he aprendido a ser un poco más flexible a la hora de no entrenar cuando o no me siento bien o cuando la carga de estrés es demasiado elevada. Es posible que haya aprendido a relativizar esas circunstancias, el tiempo lo dirá, solo que relativizar un entrenamiento no debe significar pasarlo por alto ya que de hacer eso podría implicar la no consecución de un determinado objetivo deportivo.

También ha sido un año en el que me he reencontrado con la natación a la que solo estacionalmente le dedicaba atención. Me gusta y me relaja incluso nadando 1 hora y 9 minutos ininterrumpidamente. Relaja ir prestando atención a como se desliza el cuerpo por el agua cuando se logra una cadencia de remada que se fija como una letanía.

... Y otra cosa de la que me he dado cuenta es que cada vez tiene más valor en el entrenamiento la parte psicológica. Nos obsesionamos con las marcas " a toda costa" o a conseguir un ritmo determinado cuando a lo mejor no estamos en un buen momento físico y/o "mental" y así luego llegan las frustraciones y tal vez, o "casi seguro", las lesiones. Deberíamos ser capaces nosotros mismos de detectar cuando estamos en una situación de esas y "gestionarlas". Por eso creo que quién debe adaptarse a nosotros es el entrenamiento y no al revés. Y la adaptación también tiene que ver con la parte psicológica y anímica. ¿Qué complicado no? Eso de que correr es "poco más que calzarse unas zapatillas" es erróneo.

Hasta aquí lo que se daba. Ahora la crónica.

***


Echaba de menos correr en una carrera, así que decidí terminar el año con una San Silvestre pero no en la clásica "Vallecana" que sin duda es espectacular sino con una menos masificada y que me permitiera además disponer del resto del día 31 para hacer multitud de cosas, que fue lo que ocurrió. Por suerte un compañero de nuesto equipo, T-Diesel, Miguel, "El Pirata feliz", se había apuntado a la de "Alcobendas" así que ... me apunté yo también.



A diferencia de otras carreras, esta no me la tomé como tal sino como un reencuentro con este mundillo al que echaba de menos. Todas las carreras son duras, solo depende del ritmo al que pretendas ir. Además esta tiene sus cuestas con lo que tampoco es sencilla si pretendes ir "a cuchillo".

Lo cierto es que fuimos a un ritmo que nos permitió ir hablando durante toda la carrera. En realidad no dejamos de hablar en todo momento, de animar a otros corredores, de chocar las manos de los niños, ... de soltar alguna broma que otra con los corredores ... es casi lo propio de las San Silvestres. Es cierto que íbamos "sobrados". No perseguíamos más que pasar un buen rato y así cuando venían las cuestas, pues las afrontábamos y punto y seguíamos hablando y dábamos ánimos a otros que iban más justos.



Comentamos que eso de ir oyendo a otros corredores ir de cháchara cuando tu vas "jodidillo" o "a tope" ciertamente molesta un poco sobre todo porque piensas ... "hay que joderse yo aquí echando los higadillos y estos aquí hablando como si tal cosa" ... pues sí, ¡así es la vida!. A mí también me ha pasado sentir cierto mosqueo-envidia de ver que otro que va a mi ritmo de competición, anaeróbico o aeróbico según la distancia de carrera, pueda ir hablando como si no le costara nada. ¡Es lo que hay!

Se nos hizo corto el recorrido y llegamos a meta haciendo el doble avioncito y nada más terminar la meta ... se nos pone a llover.

Me gustó la carrera. El trato al corredor es bueno y el ambiente es popular. Como reza el eslogan de la carrera ... ¡Aquí encontrarás espacio para correr! La repetiré otro año, aunque mi intención es correr todas las San Silvestres que se corran en Madrid, tal vez la de Móstoles. Pero hasta diciembre de 2014 todavía faltan algunos días.

¿Te divertiste? Sin duda.
¿La compañía? Un lujo.
¿Disfrutaste? Sí, por supuesto
¿Te quitaste esa espinita de corredor popular? Sin duda, sí.

Entonces ... objetivo conseguido. ¿Y en 2014? ... (continuará).


FIN 2013







domingo, 20 de octubre de 2013

Premiado con el Liebster Award



La verdad es que no era consciente de que me habían concedido este premio hasta que me lo ha confirmado Manu elcuentaquilómetros  y ... aparte de quedarme sin palabras y mi agradecimiento por haberme premiado, que más puedo decir ..... que me siento muy honrado de pertenecer a este grupo de buena gente que dedica parte de su tiempo a compartir con los demás sus experiencias, sus reflexiones y sus consejos ... en definitiva parte de su vida. Parte de algo que nos es muy valioso y que nos hace diferentes y creo que mejores. Solo el hecho mismo de hacer tantos amigos y de sentir lo que sentimos cuando nos vemos y nos leemos lo dice todo. Es una gran suerte pertenecer a este mundo de grandes amigos y corredores. ¡GRACIAS!

Estos premios nos los concedemos entre nosotros, no se trata de jurados, ni de personas con cierto poder para influir en los resultados, sino que sale de nuestros corazones, de nuestros sentidos, de reconocer la valía de quienes día a día o de aquellos que hacen de sus blogs algo especial ... 

Pero para aceptar el premio debemos de cumplir con unas normas:

- Nombrar y agradecer el premio a la persona o blog que te lo concedió.
- Responder a las 11 preguntas que te ha formulado.
- Conceder el premio a 11 blogs y proponerle 11 preguntas para responder
- Visitar los blogs que han sido premiados junto al tuyo.
- Informar a los blogueros que has premiado.

Respondo a las preguntas que me ha formulado:

¿Por qué un blog?

No es una pregunta sencilla porque no hay una única respuesta. Pero lo que en principio comenzó siendo un lugar en el que poner las crónicas de mis carreras luego se fue convirtiendo en un espacio para reflejar reflexiones sobre el mundo del running desde lo que yo siento y pienso. El gusanillo ya venía del foro del equipo del que formo parte, el Equipo-T-Diesel, http://turbodiesel.mundoforo.com/index.php. Allí siempre poníamos nuestras crónicas y el paso al blog fue de suyo. También me animó a dar ese salto el que otros compañeros de equipo lo tenían y el reto de hacer algo tecnológico que nunca había hecho.

¿Cuánto tiempo dedicas a la semana a tu blog, y cuanto a otros blogs?

En mi caso depende mucho de mi estado de ánimo, de tener cosas que contar y por supuesto de tener tiempo. Me gusta escribir, es algo que quienes me conocen ya se habrán dado cuenta ... "por Dios que pare ya" ... jajaja ... entro al trapo en debates en facebook que es el campo de juego en el que expreso muchas opiniones.  A otro tipo de redes no les he cogido la gracia (twitter, por ejemplo). Por eso mi dedicación al blog es un tanto errática pero está en función también de mi participación en las carreras como de las sensaciones de esos entrenamientos no rutinarios. Por desgracia llevo una racha intermitente de lesiones que no me deja tener continuidad y eso creo que se refleja en el blog. A los otros blogs accedo generalmente a ellos cuando cuelgan nuevas entradas o cuando voy buscando experiencias para preparar carreras, o materiales. Creo que salvo excepciones me conecto a ellos semanalmente. A muchos de ellos les sigo por otras redes sociales (facebook).

¿Has conocido gente gracias al blog?

Sí, a algunos personalmente a otros virtualmente. Javi Sanz es un antiguo amigo del equipo a quién sigo desde que corrí mi primer maratón. A Sebastián Navarrete le conocía gracias a sus maravillosas fotos de las carreras pero tuve la oportunidad de verle y saludarle en el pico de Peñalara cuando corría junto a Manu el cuentakilómetros el Maratón Alpino Madrileño 2013 . A los demás todavía no he tenido ocasión de conocerles personalmente pero les sigo a través de facebook, como a Jaimer Runnerwof, José Moratinos, y a Manuel Tintoré. A Yolanda-La Pingüina Veloz de momento le sigo unicamente por su blog, me da que no es mucho de facebook, jejeje.

¿Qué es lo que más te gusta de tener un blog?

Poder expresar lo que siento, y ver que hay personas a las que le interesa lo que cuentas y de distintas partes del mundo. Eso es genial. Y por supuesto tener un lugar al que de vez en cuando volver para recordar momentos irrepetibles de la historia personal. Es un gran album de vivencias de la que algún recuerdo que estaba escondido en un rincón y revives lo que sentiste aquél día y eso ... es como un viaje dulce en el tiempo.

¿Cuales son tus próximos retos, si es que se pueden contar?

Teniendo en cuentan cuenta que estoy lesionado, mi próximo reto es correr la primera carrera que pueda, me da igual la distancia y me gustaría eso sí, si pudiera, correr el GT80. La montaña me ha enganchado pero no quiero perder de vista al asfalto. Hay otros retos como la Madrid-Segovia pero eso se queda en un segundo plano, mi primer reto es salir de la lesión.

¿10k, 21k, 42k?

La distancia mítica es el maratón porque son tantas las emociones relacionadas con esta distancia que probablemente no se pueda comparar con otra carrera. Corres con las piernas, corres con el corazón, corres con la cabeza y corres con el alma ... No se prepara un maratón en dos días y supone un gran sacrificio personal y familiar por eso las emociones se desbordan porque la primera parte del premio es llegar a la salida y la segunda a la meta; y no es nada fácil. El del mazo es lo de menos, lo de más es no lesionarte, no enfermar, y mantener la cabeza equilibrada para superar todos los obstáculos que transcurren durante los meses de preparación. El día de la carrera es una liberación de ahí las emociones que se desbordan. Sabes que en un año no hay muchas posibilidades de preparar una carrera de este tipo y saber que te juegas mucho añade presión a la caldera. Por eso la semana siguiente de haberlo conseguido te sientes como en una nube. El primer maratón es algo irrepetible.

¿Entrenas solo o acompañado?

Entreno con la Escuela del Corredor de la Universidad Europea de Madrid, All in your mind - facebook,  All in your mind - web aunque en este momento al estar lesionado estoy siguiendo las pautas que me indican tanto el traumatólogo (David López Capapé)- como el fisioterapeuta (Alejandro Galán).

Las tiradas largas las suelo entrenar solo pero hay ocasiones en las que entreno con mis compañeros del equipo T-Diesel aunque son menos de las que me gustaría.

¿Realizas quedadas con otros blogger´s?

No, de momento no, y eso que suelen hacerlas. Prometo ir a la siguiente aunque sea para saludarlos, si no puedo correr.

¿Qué te gustaría que la gente viera a través de tus palabras?

Que detrás de esta afición hay buena gente o mejor, que esta afición saca lo mejor de ti mismo si eres capaz de interiorizar lo que es correr .... no es solo competir, no es ganar a los demás ... es superación ... y sentirte más cerca de algo que no podría expresar con palabras pero que los que son corredores entenderán perfectamente. Y por supuesto si soy capaz de que sientan lo que yo he sentido cuando he corrido una carrera genial y si no son corredores y les anima a correr mucho mejor.

¿Si pudieras o quisieras cambiar el nombre de tu blog, por cual lo harías?

Creo que soy persona fiel y no creo que lo cambiara salvo a punta de pistola ... jajaja. Me gusta el nombre. Lo de estepario tal vez es un juego de palabras con la obra "el lobo estepario" de Herman Hesse, pero sobre todo porque la palabra "estepario" proyecta una imagen de " horizontes lejanos" como aquél mítico western, de campo abierto, de nuevas oportunidades ... algo parecido a lo que se siente cuando contemplas los campos de Castilla en un atardecer.

Y por último ¿Te importa la cantidad de gente que te sigue?

Si te dijera que no mentiría, pero si te dijera que sí también te mentiría. Es agradable que te sigan y te dejen comentarios, pero no es lo más importante. Cuando dí el paso a escribir el  blog lo hice por mí mismo. Luego descubrí a esta comunidad y estoy feliz de formar parte de ella aportando lo que puedo. Veo que hay personas que siguen determinados temas e incluso un periodista me citó con ocasión de un tema tema sobre el que escribí. Internet es inmenso y hay espacio para todos. Aporto mi grano de arena, si sirve a otros perfecto ... con que me lea uno solamente me doy por satisfecho, aunque ese uno sea yo ... jejeje.

Y mis premiados son:

Espíritu González por Espíritu González 
Íñigo por El Keniata Pelirrojo
Jaime por Jaime RunnerWolf
Javier por La ilusión de correr 
Jesús por Mis atletas
Manuel por Manuel Binoy 
Sebastián Navarrete por fotorunners
Yolanda por La Pingüina Veloz

En la elección de estos blogs hay un denominador común, que son blogs que sigo, todos son especiales. Algunos no se actualizan desde hace algún tiempo y por ello este premio es una manera de aportar mi humilde grano de arena para que sigan escribiendo. ¡Enhorabuena a todos ellos! y ... muchas gracias por seguir publicando vuestras experiencias.

Y ahora mis preguntas:

  1. ¿Que te animó a escribir en un blog?
  2. ¿Que crees que tienen de diferente los corredores que escriben en un blog de aquéllos que no lo hacen?
  3. ¿Qué contenidos son los que más valoras en tu blog y en los de los demás?
  4. ¿Conoces muchos blogs de corredoras?
  5. ¿Sigues unicamente blogs relacionados con el running-triatlon, o de otro tipo?
  6. ¿Que te anima a seguir escribiendo?
  7. ¿Con qué periodicidad actualizas tu blog?
  8. ¿Tienes copia de seguridad de todo lo que has escrito? 
  9. ¿Alguna vez has escrito algo que nunca haya visto la luz? 
  10. ¿En qué crees que radica el éxito de un blog? 
  11. ¿Crees que redes como facebook pueden influir negativamente en quienes tenemos blog en el sentido de dedicarle menos tiempo?  

viernes, 18 de octubre de 2013

¿POR QUÉ CORRO?




Como dice D. José ...https://www.facebook.com/forcetycuqui?fref=  trotada de 50 minutos anocheciendo ... al regreso con un horizonte que iba del ocre al naranja para fundirse con un azul claro y de allí al oscuro y luego al negro ... arriba a la izquierda una luz tal vez un lucero y justo encima una luna que crece ... contemplando ese anochecer corría como flotando .... con una luz que iba abriéndome paso ... menuda carrera "nirvana" me he hecho hoy ... ¿Por qué corro? Por días como éstos.

sábado, 22 de junio de 2013

XVII MARATÓN ALPINO MADRILEÑO - 16 DE JUNIO DE 2013


Datos de la carrera:


  • Lugar: Sierra de Guadarrama (Madrid, España)

  • Fecha: 16 de junio de 2013
    Salida y meta: POLIDEPORTIVO MUNICIPAL de Cercedilla (Madrid)
    Hora: 8 de la mañana
    Distancia: 42 Km aproximados
    Altura máxima: 2.430 m.
    Altura mínima: 1.190 m.
    Desnivel acumulado: 5.300 metros. Aproximadamente el 50% del recorrido por encima de los 2.000 m.
    Porcentaje de superficie técnica: 70% aproximadamente con posibles neveros.
    Tiempo límite: 9 horas. Los megasupervivientes, por su condición de tales, dispondrán del tiempo que requieran para completar el recorrido, siempre y cuando lo hagan en una sola etapa y en el mismo día de la prueba.

    Avituallamientos: 11 líquidos y 4 sólidos, más los de meta. Los avituallamientos se componen de agua y glucosa. Los líquidos tienen bebida isotónica y los sólidos alimentos ricos en hidratos: membrillo, barritas, frutos secos, plátanos ...

    Inscripciones: Hasta un máximo de 400 corredores.



    Comentaba el día de la carrera con Manu "El cuentakilómetros" que esta carrera se corre en dos fases, la primera para conseguir dorsal, y la segunda la carrera propiamente dicha.

    El día 27 de mayo se abría el plazo para acceder a uno de los 400 codiciados dorsales. Sabía que volarían en poco tiempo por lo que estuve en tensión todo el tiempo hasta que conseguí hacerme con el dorsal. Mi primera sensación fue de triunfo y de una gran emoción pues prácticamente ya tenía casi todo de mi parte para estar ese 16 de junio para enfrentarme a uno de los maratones alpinos más duros del mundo.


    Siempre me han atraído los retos y este sin duda lo era de verdad. La segunda sensación que tuve, a los pocos días, fue darme cuenta de lo que había hecho. Cuando fui consciente de lo significaba ese recorrido tras hacer los entrenamientos sobre el terreno pensé, ¡estoy loco!, dónde me he metido. Pero por suerte tenía al menos tres variables para asegurar la culminación de esta nueva aventura. La primera, un entrenamiento programado gracias a "All in your mind", al frente del cual están Jonathan y Diego;


    la segunda, que soy bastante duro de pelar, o sea cabezón; y la tercera estar rodeado de familia y amigos que desde el primer momento me han apoyado en este nuevo y personal reto. El primero a quién quiero agradecer su apoyo es a Alejandro, que fue el que me fue convenciendo, desde al menos dos años atrás, de que podía correrlo y de que iba a disfrutar haciéndolo, como así fue; al "doc", Alberto_Salsipuedes quién desde el primer momento me estuvo aconsejando como "superviviente" de la prueba en 2010 y casi superviviente en 2012. MUCHAS GRACIAS HERMANO! Gracias por tu ayuda! Tus consejos fueron clarificadores y orientadores de cara a pisar sobre terreno firme ... me acordé mucho de ti durante la carrera y sobre todo en Cotos ... va por ti ... y en Cabezas (noté algo en el cogote) ; y por supuesto a Diego_Dmos por ponerle imagen a mi reto. 


    Por supuesto a mis queridos T-Diesel que igualmente y en todo momento estuvieron pendientes de mis entrenamientos, dándome ánimos en todo momento como sus amables felicitaciones después de la carrera (¡SOIS GRANDES!); a Zdravco compañero del GTP de Alejandro y compañero de All in your mind, un gran atleta y triatleta y una mákina total, en el que conviene reflejarse, aunque no mucho no vaya a lesionarme. jajaja. A todos los compañeros de la Escuela del Corredor (Mario, Carlota, Javi, Jesús, Carlos, Jorge, Antonio, Ernesto, Esther, Manuel, Irene, Luis ... a todos). Por supuesto a toda esa buena gente que he tenido la suerte de conocer, como Juanma Agejas, Director del Club Tierra Trágame, gracias por atenderme, a Esteban, también del mismo Club quién organizó ese excelente entrenamiento el Domingo 2 de junio (Cotos, Peñalara, Cotos, Cabezas de hierro, Bola del Mundo, Loma del Noruego, Cotos), a muchos otros aspirantes a supervivientes a quienes conocí y como no a "Bassit" también de ese mismo Club a quién conocí en aquél entrenamiento y quién me animó en todo momento dándome consejos y asegurándome que no tendría ningún problema en conseguirlo. Y a mi compañero de fatigas ... Manu ... al que además agradezco que me haya inmortalizado en sus fotos. Gracias!!! 

    Y por supuesto y muy especialmente a mi familia que me ha apoyado en estos duros entrenamientos consintiendo compartir vida familiar y entrenos, también en unos momentos especialmente delicados.  A TODOS ELLOS GRACIAS.

    Esta canción va dedicada a tod@ ell@s


    Por qué una carrera de montaña

    Necesitaba cambiar, hacer algo diferente. Las lesiones acumuladas del asfalto me estaban haciendo obsesionarme con volver al mismo estado de forma y ritmos y no conseguir esos objetivos se estaba convirtiendo en una obsesión de la que no se podía esperar nada bueno. El momento actual tampoco contribuye a estar tranquilo de espíritu por eso decidí correr una carrera de montaña. Pero no es como levantarte un día cualquiera y decir hoy corro una carrera de montaña sino que había un mar de fondo en mi interior que solamente buscaba la oportunidad de salir a la superficie. ¿Coño pero correr el Maratón Alpino Madrileño es un paso muy radical, no? Pues sí, pero me sentía con fuerzas para intentarlo. Y bien digo intentarlo porque no es una carrera fácil, no ya solamente por el límite de tiempo, o por su dureza, sino porque no es difícil lesionarse bajando o llegar fuera de tiempo si no consigues el ritmo adecuado o las fuerzas te fallan. Probablemente de cuerpo sea muy duro pero de cabeza soy una roca y sabía que tenía grandes probabilidades de terminar la carrera aunque sin una completa seguridad.

    Por otra parte volver a la montaña tenía un especial significado para mí. El principal que la montaña y concretamente la sierra del Guadarrama está muy unida a mi infancia y parte de mi adolescencia. Se puede decir que en su día fui montañero e incluso hice mis pinitos en escalada. También estuve con la unidad alpina de la Cruz Roja, como voluntario los fines de semana en mi primer y segundo año de carrera universitaria, prestando servicio en los puestos del Puerto de Navacerrada, Cotos y La Pedriza. Y también aprendí a esquiar en Valdesquí, Cotos y el Puerto de Navacerrada. Desde mi casa si miraba al norte siempre tenía delante la Sierra, con siete picos a la izquierda y enfrente la Bola del Mundo. Alejandro, el compañero de All in your mind me dio ese empujón final y Diego, mi entrenador, el último y definitivo, apoyándome con los entrenamientos en esta nueva empresa.

    Por eso se juntaron el hambre y las ganas de comer, mi pasado, mi presente y tal vez mi futuro pues tengo que reconocer que la montaña engancha. Los entrenamientos a pesar de que hay que desplazarse, al menos en mi caso, algunos kilómetros , son únicos y especiales y más en esta primavera aunque haya sido una primavera-invernal, por ese entorno único de sensaciones.

    He entrenado caminando y corriendo sobre la nieve, con ventisca, he atravesado arroyos, subido por la calzada romana, atravesando momentos de ensueño con nieve recién caida, ... siguiendo rutas con los tracks que me descargué en mi pulsómetro, descubriendo rutas por las que nunca había pasado, poniendo cara a muchos nombres que solamente conocía de oídas pero no por haberlos pisado, he recorrido las vías del tren que va de Cercedilla a Cotos sobre la nieve al perder el trazado del camino, me he cruzado con ciclistas y montañeros que me saludaban como uno más, ese tipo de saludo que todavía pervive en la montaña y que por desgracia en el mundo del running de asfalto no suele ser habitual, he bajado por vez primera corriendo por zonas por donde en otras ocasiones lo he hecho caminando y ni se me hubiera pasado por la cabeza bajar corriendo; me he reencontrado con el camino Schmidt que hice corriendo hasta el Puerto de la Fuenfría ..... me he encontrado en la montaña incluso con un amigo del asfalto, Suede, que también entrenaba para el MAM. Haber entrenado solo también ha tenido sus ventajas, pues eso me ha permitido disfrutar de unos momentos de paz conmigo mismo en comunión con lo que me rodeaba. Sabía por otra parte que el día de la carrera no correría solo que sería como me esperaba un reto compartido junto a 399 valientes.

    La carrera

    Según me dijo mi mujer, los dos o tres días previos se me notaba nervioso. El día anterior el sábado había estado recogiendo el dorsal y escuchando la  charla técnica de la carrera que dio Juanma Agejas; imprescindible pues informaron de un pequeño cambio del recorrido en la salida; no se salía, a diferencia del año anterior, por el mismo sitio por el que luego se regresaba, como también se nos dijo que no era necesario llevar ni cortavientos ni guantes por el buen tiempo que se esperaba. La feria del corredor adaptada al número de corredores pero suficiente para cubrir cualquier necesidad de cualquier corredor, ropa, zapatillas, geles, barritas energéticas, bebidas isotónicas, libros, cremas para masaje, ... a mi me gustó. Suficiente para disfrutar de ese momento.
    El día de la recogida del dorsal nos pusieron a todos el chip en la muñeca.

    Me levanté a las 5,30 de la mañana pero había dormido mal. Tenía la sensación de no haber dormido nada pues me fui despertando a lo largo de la noche. Por eso cuando me desperté fue una liberación. No desayuné mucho, café descafeinado con leche, dos galletas y un mantecado, y un plátano.
    Había dejado preparada las cosas el día anterior salvo mi ropa de después y no me fue difícil ponerme en marcha. No tenía muy claro qué  ponerme. De si llevar camiseta sin mangas o no por si al llevar mochila con depósito de agua podía hacerme rozadura. Tampoco sabía que pantalón llevar si más corto, más largo... al final tiré por la calle de enmedio y esperando que ese día hiciera calor intenté ir lo más ligero posible.

    Ya no recuerdo exactamente a que hora llegué a Cercedilla. Tal vez serían las 7 y cuarto pero ya estaban algunas calles cortadas y muchísima gente, tanta que me parecía imposible que solamente hubiera 400 personas. Aparcar no fue sencillo porque casi todos los sitios cercanos estaban llenos pero tampoco fue difícil. Paradita técnica en los baños que ya estaban a rebosar y para afuera. Allí me encuentra Manuel, el cuentakilómetros, con blog del mismo nombre y con quién compartiría gran parte del recorrido. 

    También me encontró Raquel, Pequis, de los T-Diesel, que había venido como ya me había anticipado porque corría su hermano. Luego me dijo que hizo un gran tiempo.

    Comienza la carrera, no hace frío pero se agradece el sol, y la sensación entre los corredores es de calma. Salvo los de cabeza, de los que no me preocupo, el resto vamos tranquilamente avanzando calle abajo para coger enseguida el camino de tierra rodeando el embalse de Navalmedio por la derecha, antes de internarnos en el bosque.

    Es el momento de las bromas y comentarios divertidos aunque a diferencia de un maratón de asfalto se nota la tensión de cada corredor, incluido yo, por todo lo que queda por delante y por el respeto que se le debe tener a esta dura carrera.
    La fila de corredores es estrecha y densa y en algunos momentos nos tenemos que detener para caminar. Ese primer tramo antes de entrar al bosque crea algo de polvareda. Tampoco es cómodo porque no es llano. Lo de siempre en las carreras, gente que adelanta, corredores a los que adelantas, ... acabamos de empezar. 
    Ir por un camino diferente al conocido le añade emoción aunque también inquietud. El inicio ha sido menos duro que haber empezado por el camino habitual en el que nada más empezar tienes que subir un pequeño montículo que ya de entrada te pone en tu sitio obligándote, a mi al menos, a caminar. Siento un poco de frustración por no haberme podido enfrentar a esa primer obstáculo, porque vengo a luchar y se me ha quitado de enmedio el primer contrincante. Pero tiene sentido ese cambio porque tras pasar ese montículo la senda se hace muy estrecha y habría dificultades para correr poniendo en riesgo la integridad de los corredores y también la flora del entorno. La carrera es un disfrute para el cuerpo pero también para el espíritu. Vamos!!


    La serpiente de corredores sigue avanzando y se acerca a terreno conocido, previo a "campamentos". Hemos seguido un tramo del camino que llaman de las alcantarillas. En el bosque, corriendo junto al río, hay un grupo de corredores y voluntarios que nos animan. Los voluntarios llevan camiseta y chaleco amarillo. Ese cambio de trayecto me tiene algo confundido pero empiezo a reconocer los caminos por los que he entrenado y cruzamos riachuelos pasando por las piedras evitando mojarnos, sobre todo para evitar las temidas ampollas. No sabría decir cuando empezaron las subidas y las bajadas porque se fueron sucediendo sin descanso, algunas más duras, otras menos, a veces caminando, las más corriendo. A veces frenando porque se agolpaban corredores ... empezamos a subir, troncos por los que saltamos, otros se impulsan sobre ellos, me recuerda a esas películas del oeste en los que los indios corren por el bosque saltando lo que encuentran a su paso ... jejeje ... no sabría decir cuando fue pero  ver con más claridad el cielo azul solamente podía significar una cosa, estábamos en el Puerto. El tramo final lo habíamos hecho por un camino diferente al que había entrenado, en mi opinión tal vez menos duro o es que realmente voy bien, y eso me reconforta. Salimos a la Ermita de Ntra. Sra. de las Nieves. Pisamos asfalto, pasamos justo al lado del restaurante de la familia Ochoa que queda a la derecha y que había visto por vez primera en mis entrenamientos. Me propongo visitarlo algún día.

    (Manu es el que tira la Foto. En ese momento estoy enviando un "guasap")

    Subimos las escaleras para acceder a la pista de esquí. Fuerte subida que atacamos caminando y adoptando la pose de manos a los cuádriceps. Es una subida dura, pero todo lo que empieza tiene su fin y sin darnos casi cuenta llegamos al puerto de navacerrada

    No es una pose es que la cuesta es dura de cojones

    Una voluntaria nos señala el camino correcto al primer avituallamiento. Tomo aquarius con agua, más almendras crudas. Cruzamos el paso de cebra y nos dirigimos hacia a la bola del mundo por la pista de esquí.

    Aprovecho para tomar mi primera barrita energética. Me lo tomo con cierta calma. Veo a Manu delante e inmortalizo el momento. El sol al frente como la subida. No se aprecia en la foto pero mirando hacia arriba hay un reguero de corredores. El espectáculo es magnífico.


    Reglamento del MAM:
    7. TIEMPOS DE PASO: Los participantes que sobrepasen las 2h45 minutos en el primer paso por el Puerto de Cotos, las 4 horas y 45 minutos en el segundo cruce del Puerto de Cotos o a las 7 horas y 30 minutos en el segundo paso por el Puerto de Navacerrada deberán retirarse de la prueba ya que ni la organización ni los servicios de asistencia pueden garantizar su cobertura. Así mismo los “Corredores Escoba” o el responsable de cada control tendrán potestad para retirar de prueba a cualquier corredor si su tiempo en carrera o su estado de salud así lo aconseja. El corredor que se retire deberá avisar al control más próximo. Tiempo máximo para cubrir la prueba: 9 horas. Los megasupervivientes, por su condición de tales, dispondrán del tiempo que requieran para completar el recorrido, siempre y cuando lo hagan en una sola etapa y en el mismo día de la prueba.

    La subida a la Bola es dura, incluso me permito adelantar a algún corredor. Llego al primer repecho dónde se encuentra el remonte y el bar de la Bola, con gran esfuerzo pero todavía queda mucho. Nuevos ánimos de la gente. Todos se agradecen.

    Contacto de nuevo con Manu y una chica se ofrece a hacernos una foto.

    Corre el viento pero no hace frío. O al menos yo no lo noto. Veo bajar a gente corriendo más abrigada y me sorprende.

    Continuamos hacia el primer punto de control, que paso en 1:37:03.


    Parece increíble que solo cuatro semanas antes estuviera todo lo que se ve completamente nevado y con un clima totalmente invernal.

    Tras pasar el primer punto de control descendemos por la "Loma del Noruego". Manu me dice que uno de los que va delante no ha pasado el control y me lanzo a la carrera a advertirle pero cuando le alcanzo me dice que no tiene dorsal. Continuamos bajando. Este descenso es espectacularmente bello. Cotos y Peñalara al fondo, el valle verde, con prados por los que apetece correr. De momento lo de bajar, por aquello de no pegármela me lo tomo con cierta seguridad aunque llega un momento en el que casi voy dando saltos. Me encanta y me entra la emoción.  Sale mi corredor de asfalto y le doy alegría al cuerpo. Yujujuuuuuuuuu!.

    Subidón! Adelanto algunos corredores y las cuestas las subo sin apenas sensación de resistencia, realmente y literalmente las paso de pm. Alcanzo a Manu y emprendemos lo que sería uno de los tramos más acojonantes de la carrera. En bajada, ya se huele Cotos. Yujuuuuuuuuuuu! Grito, voy a tope a tumba abierta ... otro grito cuando veo que llego al segundo punto de control en 2:05:04.



    Esto se merece banda sonora ...

    https://www.youtube.com/watch?v=g1T71PGd-J0

    Avituallamiento y de nuevo por delante una fuerte subida hasta Peñalara. Me grita Pequis pero no me entero y tiene que ser Manu el que me diga que me están llamando. Qué alegría, es Pequis. Le doy dos besos. Vamos!!!!

    Primero bosque, subida sin tregua. Nueva barrita energética. Pasamos por un ya conocido nevero. Se hace dura la subida hasta que se sale a Peña Citores en donde hay un nuevo avituallamiento. Peñalara al fondo. Pasamos por varios neveros. Me veo fuerte y comenzamos a correr, a ratos caminamos .... me siento fuerte y que la subida no me impide correr ... genial sensación ... y llegamos a Peñalara y una nueva sorpresa.... Sebastián Navarrete está haciendo fotos a los corredores.... Le doy la mano. Me alegra verle y le doy las gracias por haber venido y por aguantar arriba pues aunque yo no note el frío, el viento es muy molesto y para estar parado seguro que no es nada cómodo. Gracias Sebastián!

    (Foto de Sebastián Navarrete)

    Al fondo Segovia. Tiempo de paso en cotos; tercer punto de control en 3:00:33

    Descenso hacia Cotos. Bajada técnica por un pedregal en donde el esguince te puede esperar a la vuelta de la esquina. Lo paso con cuidado pero sin contratiempo.

    Nuevo nevero y continúa la bajada. Nos cruzamos con montañeros que nos animan y en una de las curvas vemos a un corredor que va cojeando que es asistido por otro  le damos ánimos y nos los agradece. Esta bajada tiene su complejidad. Le grito a Manu ... vamos Manu y el me responde Vamos Carlitos! Qué gran tio!

    Seguimos bajando y nos volvemos a reunir Manu y yo. En una de esas bajadas me encuentro a Alejandro y Zdravco. Me llevo una gran alegría. Les pego un fuerte abrazo y les digo que voy muy bien. Me animan. Otro buen subidón de adrenalina para la buchaca. Vamos!!!!

    Llegamos a Cotos pero antes alguien nos advierte que  nos preparemos porque abajo hay mucha gente animando. Nuevo avituallamiento y punto de control en 3:32:24. 

    En todos los controles bebo agua y creo que aquarius. Tomo almendras y poco más. Enfilamos hacia cabezas, la madre del cordero. El punto duro entre lo duro, la leche en verso, la dureza en estado puro ... hay que prepararse pero en lugar de tomar barrita cometo el error de tomar un gel y eso me resultará insuficiente como luego tuve ocasión de comprobar.

    Nos internamos en el bosque tras pasar el refugio del pingarrón ... 

    (Al fondo Cabezas de hierro)

    Pasamos por arroyos y el suelo no se puede decir que sea nada cómodo.



    ... y cruzamos un tramo previo a un arrollo, totalmente embarrado, sí o sí te llevas barro y en lugar de buscar el mejor sitio para pasar paso por enmedio y meto el pie en barro tipo mousse de chocolate negro ...sgluup ... vamos majo ahora sigue .... y sigo ... paso el arroyo y subo la cuesta ... así hasta que llegamos a la base de cabezas en donde los organizadores han puesto un nuevo avituallamiento con chicas guapas y simpáticas. Qué más se puede pedir. Les agradezco el agua y que estén allí para ayudarnos. Cuando las fuerzas van menguando la ayuda se agradece como agua de mayo.

    Cabezas de hierro

    Cómo describir ese tramo ... con una imagen tal vez?


    Sí, así lo ves y dices, bueno no es para tanto ... hay majo... tienes que probarlo porque si ese tramo que parece nada es duro de cojones lo siguiente, lo que no se ve es un calvario y lo siguiente, el infierno ... es el rubicón de los rubicones, la guarida del tio del mazo, ... subes y subes y vuelves a subir que hasta que no subas ... vas a sufrir.

    Esto es la guerra ...

    https://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI

    ... En esos momentos de dureza extrema luchas por sobrevivir a la exigencia del esfuerzo. No te planteas abandonar aunque no puedes evitar pensamientos negativos. Me resisto a decir "no puedo" y no lo hago, prefiero decir cualquier barbaridad antes que tirar la toalla aunque solamente sea de palabra. La subida no da tregua; hay momentos en los que no ves la cima sino solo cuesta. Una cuesta que te atrae con una gravedad inmensa hacia el suelo. Cuesta moverse y cada paso es un nuevo esfuerzo. Si paras da igual porque sabes que esa sensación de recuperación va ser efímera y el cansancio va a volver en cuanto dés dos o tres pasos más. Por ese motivo decido continuar. A veces hago miniparadas para ayudarme a sobrellevar el esfuerzo. Estoy casi extenuado pero continúo. No hay más visión que el metro que tienes por delante y en ocasiones sigues a quién un paso o dos más allá lucha también contra la pendiente. Parece una marcha sincronizada; en otras circunstancias caminar o correr tan cerca de otro sería molesto pero aquí casi es un bálsamo. Sabes que lo está pasando mal, igual de mal que tu y eso te reconforta. La ascensión parece que va a cámara lenta, el único pensamiento es dar el siguiente paso y te conformas con saber que ya llegará la cima; cuanto antes pase mucho mejor. Por fin llego a un puesto de avituallamiento. Estoy casi sin fuerzas. Me tomo un primer vaso de agua y me siento a contemplar Peñalara. Vuelvo a tomar otro vaso de agua y me pongo nuevamente en marcha. Por delante queda el tramo final de bloques de piedra. Ya no caminamos, lo que hacemos es trepar. Subes tirando de los brazos, apoyando los pies en los sitios más inverosímiles, en vértices de roca, en caras inclinadas en las que a veces te resbala la zapatilla y pierdes agarre; haciendo equilibrio para llegar a la otra piedra, subirte a un bloque inmenso para saltar a la siguiente, bajar para después subir. Quedan tan solo unos 4 metros para llegar al control y los voluntarios que están arriba te dan ánimos. Llego sin fuerzas al borde de una pájara. Creo que no controlé bien y donde tomé un gel debería haber tomado una barrita mucho más contundente. Agradezco llegar a la cumbre y paso el control. Necesito descansar pero no puedo a pesar de recordar las palabras de Alberto de ... "tómate tu tiempo cuando llegues a la cima". Sopla mucho viento y no es muy agradable pararse. Nuevo punto de control ...4:53:08 .. los voluntarios me animan. No sabéis como se agradece! Gracias!

    Saco una barrita de chocolate para reponer fuerzas. Instintivamente miro a la Bola del Mundo y comienzo a pensar en el nuevo objetivo a alcanzar. Hay una bajada muy técnica que bajo controlando mucho porque tiene su riesgo .... no puedo parar, tengo que continuar, la meta está cerca, pero primero llegar a la bola. En la bajada me encuentro con uno que nos anima sentado y apoyado sobre una roca y le digo que así si que se está bien y me dice el tio que se lo va a dedicar a su madre. Que cachondo! Luego sabré que era Pedro de Paz ... quien se hizo una foto que decía ...."este año el MAM no se me ha hecho tan duro" ... lo dicho.

    En este punto de la carrera me distancio de Manu que se adelanta pero necesito recuperarme del esfuerzo, más subidas, y bajadas, pero también subidas. Creo que llevo una piedra en la zapatilla derecha pero soy tan ceporro que no quiero parar. Continúo. Veo a Manu a lo lejos. Le tengo a eso de unos 200 metros más o menos pero prefiero no hacer un sobre esfuerzo, debo medir mis fuerzas. Sigo de cerca a otros corredores. ... Un nuevo nevero. Y ... un nuevo avituallamiento ... saludo a uno de la organización que me da ánimos. Me quedé sin agua en la mochila y fui tan zote que en lugar de rellenarla me conformé con beber del vaso. Bebí dos vasos largos y continué.

    Paso la bola del mundo y llego hasta el bar de la Bola y veo a Manu. En la bajada me encuentro con otro corredor y bajamos la cuesta juntos corriendo y charlando. El tiempo se me pasa volando. Me cuenta que está preparando el GTP y me dice que ya lo corrió el año pasado. Me anima a correrlo; ya son dos, Alejandro el primero. Jejeje. Pasa el tiempo tan volando que llegamos al Puerto de Navacerrada y allí veo a una amiga de Dani_Casillego, Almudena, que está controlando el paso de corredores en el paso de cebra. Muchas gracias Almudena!

    En este punto me separo de este corredor y mi pensamiento es intentar enlazar de nuevo con Manu pero no le veo por ningún sitio, voy bastante rápido. El olor a meta me anima a correr pero es un tramo muy largo y además precisamente en esta parte del recorrido hace mucho calor, casi bochorno por la humedad del suelo y el calor y ello a pesar de ir por zona boscosa. Paso a un corredor en la pista de esquí pero más adelante me adelanta cuando en una de las bajadas por ir muy rápido se me tuerce un poco el pie y me aconseja ir con cuidado para lo poco que falta, le digo que tiene razón y controlo.

    En esta ocasión ni piedras ni leches, cuando veo un riachuelo lo paso por todo el medio ... oh que agua tan fresquita, cómo se agradece. Ya no puedo tomar más barritas ni geles, tengo el estómago harto de tanto potingue que ya no me entra nada solo pienso en una buena cervecita y en un buen pedazo ... una buena pirámide de jugosa y fresquita sandía ... hace tanto calor! Las piernas empiezan a estar duras especialmente los cuádriceps. Estoy deseando llegar pero la meta se hace de rogar.

    Último avituallamiento y desde lo lejos una de las dos chicas que están allí me llaman por mi nombre y me dice Carlos que quieres. ... joder que chicas tan majas! Siento no poder estar un poco más de tiempo para charlar con ellas pero necesito llegar ya a la meta. Les doy las gracias por su ayuda y continúo.

    El bosque es una preciosidad pero lo que ya deseo es llegar. Me cruzo con otros corredores. A uno de ellos le ha dado un tirón y tiene que parar.

    Paso "Campamento" y sin noticias de Manu. Qué raro! Llego al montículo que corona el embalse de Navalmedio y que es el preludio del final. Corro junto a otro corredor y tras pasar el rio, ya solo queda la última cuesta. Le le digo que si paramos a caminar y me dice que ni de coña que tenemos que terminar corriendo y me anima a hacerlo, lo que hago ... tiene razón ... con un par ... y así tras pasar a un pequeño grupo de personas con un policía local que nos anima, llegamos al último tramo de carrera y a los arcos de meta ....

    6:39:43

    Mi intención era acabarla, lo que no tenía ni mucho menos claro, y acabé muy bien con mucho margen para mejorar. 

    Nada más llegar hice realidad mi promesa, brindar la carrera al ser más querido de mi hermano corredor Crack.

    Por supuesto que hubo sandía, lo primero que hice tras cruzar la meta, y la  cervecita pues .... en la mejor compañía ... con mi mujer, quién me acompañó el día anterior y me esperaba tras pasar por meta.



    GRACIAS A TODOS LOS QUE HACÉIS POSIBLE ESTA CARRERA

    ... LO PASÉ EN GRANDE Y ME SENTÍ ESPECIAL DESDE QUE FORMÉ PARTE DE ESTA GRAN FAMILIA DE CORREDORES DE MONTAÑA!

    (CONTINUARÁ ....)



sábado, 15 de junio de 2013

UN NUEVO RETO - MARATÓN ALPINO MADRILEÑO 16 DE JUNIO DE 2013






"La prueba se celebrará sobre un recorrido aproximado de 42 Km, en la zona central de la sierra de Guadarrama, acumulando un desnivel (positivo y negativo) de más de 5.300 m."


***

El 30 de abril comenzó mi entrenamiento. Semanas de convivir con la vida laboral y familiar, con las dificultades que para variar han venido perlando este camino de preparación. Nadie se acostumbra a las dificultades de la vida pero sí a convivir con ellas, aunque pensándolo mejor tal vez tampoco pero, es lo que hay. Algunos podían hacerlas cosas más fáciles pero no, no es así y posiblemente nada se pueda hacer por cambiar la realidad por eso hay que tener claro el objetivo y luchar por conseguirlo y seguir con la mente y el cuerpo fuerte, preocuparse por lo esencial y no tener miedo a encarar lo que venga por delante.

Me llega ahora a la memoria el primer día de entrenamiento en Navacerrada cuando hice mis primeras series subiendo el Puerto de Navacerrada. Fue una semana en la que parecía que la primavera y casi el verano se habían instalado tras largos meses de mal tiempo, luego no fue así pues volvió el frío y la nieve. Aquel día el cielo estaba azul y mi primera mirada, la que recuerdo, fue hacia las cumbres, hacia la  montaña. Las sentí cercanas casi invadiendo todo el espacio, acaparándolo todo, majestuosas y yo allí un minúsculo ser formando parte de todo ello. 

Se dice que hay que tener respeto al mar pero pocas veces se dice lo mismo de la montaña. He tenido ocasión en el último entreno por la montaña de comprobarlo cuando estuve tal vez media hora perdido por las cumbres. 

He entrenado con la incertidumbre de saber si podía conseguir dorsal puesto que solamente 400 afortunados tienen la oportunidad de enfrentarse a ese reto. Sí, afortunados, yo creo que lo soy. Serán muchas horas por delante, pero de sentirme vivo, de luchar contra mí mismo y de superar las adversidades. Espero y deseo superarlas. Mañana es ese gran día, más de mes y medio de preparación, de fines de semana madrugando, y entrenando, de fines de semana en la que la familia ha hecho concesiones para poder prepararme, de enfrentarme a ventiscas, nieve, ... molestias, ... pero también han sido semanas que me han permitido  reencontrarme con una gran amiga de mi infancia, la montaña, la sierra del Guadarrama. Mañana será un día muy especial para mí. Es un gran reto al que estoy dispuesto a enfrentarme.  GRACIAS A TODOS POR VUESTRA AYUDA Y A LAS ADVERSIDADES TAMBIÉN GRACIAS PORQUE HACÉIS QUE MI RETO TENGA MUCHO MÁS VALOR.

viernes, 3 de mayo de 2013

ROCK ´N´ ROLL MADRID MARATÓN 2013 - CARRERA 10 K



Datos de la carrera:


·         Fechas / Horarios: Domingo, 28 de abril 2013 a las 9:00 a.m.
·         Línea de Salida: Plaza Colón, Paseo de Recoletos.
·         Límite de participantes: Maratón 13.000 / 1/2 Maratón 6.000 / 10K 7.000





Nuevo objetivo a la vista. Pero más que un objetivo, nueva competición en un 10 k para valorar mi estado de forma en relación con el año anterior. He estado leyendo crónicas de algunos amigos y conocidos y en uno de los casos hasta habían tenido en cuenta la altimetría y ritmos a seguir en cada tramo. No sé si debería hacer lo mismo pero creyendo que el circuito era el mismo del año pasado no tenía mucho que calcular. Solo había dos cosas de la carrera que me preocupaban, aparte de madrugar, llegar pronto, llegar hidratado, no llegar tarde a la cita con mis amigos e ir al baño para no tener molestias durante la carrera; la cuesta de Concha Espina y el lío de la salida.



Una vez más y como aspecto a mejorar por parte de la organización es el acceso a los cajones. Allí entraba el que le daba la gana. No había control de acceso y así podías encontrarte a gente más lenta que luego en la salida tenías que sortear no sin dificultad.

Pero antes de contar mis sensaciones de la carrera me interesa contar en qué estado llegué de forma para valorar luego los resultados y situarlos en su justa medida. Son muchas las variables que inciden en una carrera, además del estado de forma física, motivación, climatología, recorrido, .... 

Mi última prueba de esfuerzo, los umbrales de entrenamiento, eran de junio de 2012. Con ellos estaba entrenando desde entonces y estaban un poco por encima de mi estado actual. No había podido hacerme una nueva prueba desde entonces porque las veces que tenía cita para renovarlo o estaba lesionado o con catarro así que seguía entrenando un poco por encima de mi estado de forma. Finalmente recuperado de catarros y lesiones pude hacerme la esperada prueba de esfuerzo el 9 de abril dando como resultado lo esperado, un estado de forma algo más bajo que el año anterior.




Sin embargo los últimos entrenamientos en pista con el buen tiempo me habían salido a ritmos muy prometedores. La semana anterior había hecho 7 x 1000 a 3,58, 4,04, 4,01, 3,58, 3,56, 3,50 y 3,45. El entrenamiento del 21 de abril (12´-10´-8´) lo había hecho a 4,08, 4,06 y 4,00; sin embargo el miércoles siguiente con peores sensaciones el entrenamiento del 24 de abril (15´-10´-5´) lo había hecho en 4,17, 4,10 y 4,00. Mi umbral anaeróbico lo tenía en 4,19 - 4,10. Por tanto de acuerdo al último entrenamiento, lo más seguro es que como mucho estuviera en el entorno de los 4,17. Pero si a eso le sumamos la cuesta hasta el km 5, la salida y la cuesta de Concha Espina, la misión iba a ser un poco complicada.


El antes de la Carrera

Me levanto a las 6,00. Las previsiones meteorológicas daban frío, viento y lluvia, ¡qué maravilla! ¿No estabas hartito del invierno, del frio ... del gris? Pues venga un poquito más. ¡Cómo vestirme! El año pasado corrí con camiseta sin mangas y pantalón corto, en este dudé hasta el último momento y me decidí por manga larga, buff al cuello, gorra por si llovía, y malla corta, además de medias medilast, que una vez más, una de ellas se me cayó por debajo del gemelo. Es la tercera vez que me fallan. Será que he perdido una talla de cuando las compré y no comprimen lo que deberían y por eso se me caen? Verde y con asas, majete! 

Llego con tiempo y aparco por la zona de El Retiro. Hace mucho frío y para entrar en calor voy caminando "ligerito" y mientras camino voy whatsappeando ... con Diego y Neni ... para ir entrando en faena. Me encanta el ambiente del maratón de Madrid. Creo que aunque sea una carrera de "10" o una "media" mientras pueda no faltaré a la cita nunca; ahora soy consciente de que tengo que formar parte de esta fiesta de una manera o de otra y yo soy como el cerdo en un plato de huevos con chorizo, me tengo que implicar salvo fuerza mayor claro. Además en esta edición tres amigos del equipo se estrenan en el maratón y voy a participar de esta fiesta acompañando a uno de ellos desde la estación de metro de El Lago hasta el final y disfrutando con ellos en la meta.

Soy el primero en llegar al "meeting point", boulevard enfrente del Banco de España de 7,30 a las 7,45 aunque antes, paradita técnica en un bar de Alcalá que a diferencia del año anterior está abierto. El año pasado estaban todos cerrados. La crisis que obliga a aprovechar cada momento. ¡Bien hecho!

El segundo en llegar es Diego y al ver que no llega nadie nos vamos al segundo lugar de encuentro, enfrente de la Casa de América y allí me encuentro al gran lobo Jaime Navarrete. Me hace ilusión verle porque es la primera vez que le veo en formato no virtual. 

Nos encontramos con Jesús, Neni, Salsipuedes, Dani y Pirata que ya han dejado las mochilas en los camiones guardarropa. Yo lo hago a continuación. El sistema de la pegatina me despierta poca seguridad ... ¿Y si se despega del dorsal y de la bolsa? A mí no me ocurrió pero sí a otros y este fue otro de los aspectos a mejorar de cara a la próxima edición. 

Tras intercambiar algunas palabras nos dirigimos al primer punto de encuentro para saludar a los del grupo de "Correr por Madrid". Calentamos con ellos y nueva paradita técnica para a continuación dirigirnos a los cajones correspondientes. Crack y yo nos dirigimos a la carrera de 10 y los demás al Maratón.

Debería haber hecho mi tercera parada técnica pero no lo hice. La verdad es que no se dan muchas facilidades para tanto corredor y corredora. O lo haces en plan perruno o ... llegas tarde al cajón. Opto, craso error por no hacerlo.

La carrera

Por delante de mí a la izquierda está Ricardo Abad con su nuevo reto de los 52 Ironman. Le saludo y deseo suerte.

Minuto emotivo de silencio por las víctimas del Maratón de Boston que todos lo hacemos con profundo respeto y sentimiento. Nos piden que levantemos la mano haciendo el gesto de la "b" de Boston. 



Comienza la carrera. Por vez primera, además del maratón y de los 10 km, se corre el medio maratón. La salida siempre es igual, corredores intentando abrirse camino para coger su ritmo. Mi intención es ir a un ritmo similar al de mi último entreno, 4,14 pero en la salida es difícil controlarse y en el historial de la carrera veo ritmos de 3,33, con ritmos más altos, ... observo que he ido corriendo a tirones.

La verdad es que en una carrera de 10 el cuerpo no está para muchas alegrías y me da rabia no compartir la alegría de los que corren el maratón que al ir a ritmos más lentos pueden disfrutar más de la gente que se agolpa en los puentes por los que atravesamos. Me vuelvo a cruzar con Ricardo y le vuelvo a desear suerte. 

El Paseo de la Castellana es cuesta arriba y eso se nota, de hecho cuando veo el arco de separación de los que corremos los 10km me relajo pues tengo registrado un ritmo de 4,45 que empiezo a recuperar en cuanto tomo la curva (4,31). El error táctico de no hacer pis antes de que comenzara la carrera me obliga a parar, lo que nunca había hecho en una carera de diez kilómetros, pero pienso como Jaime Navarrete, perderé unos segundos pero luego los recupero. De hecho cuando llego a la siguiente esquina del estadio de futbol voy a 4,04 y al final de la calle me pongo en 4,00. 




Pero viene Concha Espina, la temida cuesta. Y así a la mitad de la cuesta me pongo en 5,13. En la bajada vuelvo a estar en 4,00 y al final de la calle en 4,07 ya en llano.

Empiezo a oscilar ritmos, supongo que me desconcentro o simplemente me confío y bajo el ritmo, 4,46 para luego incrementarlo, 3,37. Los ritmos se van normalizando entre los 4,16, pero vuelvo a desconcentrarme y me voy a los 24-25. Recupero con ritmos de 3,48, 44, para pasar a 4,30 y vuelta al péndulo (3,37 ....). 

Jesús, Crackrunner, me había dicho que habían cambiado el recorrido y que habían incluido una nueva cuesta, la de Ortega y Gasset, incomprensible, al remontarla me sitúo en 5,26. 

Enfilo la calle Serrano, algunos corredores y corredoras empiezan a ser compañeros de correrías. No encuentro grupo. Lo de encontrar grupo siempre se me ha dado mal. Me cuesta recuperarme de esta cuesta y no logro ritmos altos hasta 300 metros superados la cuesta. Vuelvo al péndulo con ritmos de 3,47 y .... llego a la calle de Alcalá y ... nueva y desgradable sorpresa, en lugar de cómo el año pasado rodear a la Puerta de Alcalá nos metemos por el interior para oh diablos! meternos por el túnel con su correspondiente cuesta. ¿PERO A QUIÉN C... SE LE HA OCURRIDO ESTE RECORRIDO? ¡Madrid es diferente! Todos los organizadores se preocupan por tener un recorrido rápido y a diferencia del año anterior meten dos nuevas cuestas para hacerla más lenta. Me gustaría saber a qué obedece el cambio porque no lo entiendo.

La perspectiva de una nueva cuesta es desmotivante pero los corredores somos gente agerrida y tiramos para adelante. En la cresta de la cuesta me sitúo en 4,50 y empiezo a gastar mis cartuchos. 300 metros más allá me recupero del esfuerzo sobrevenido y termino entrando con un ritmo de 3,55 min/km haciendo el avioncito en honor a Roger. 



Finalizo la carrera con un crono de 43,55, contento pero fastidiado por las sorpresas de esas dos cuestas no previstas.


Al cabo de unos días me llevaba una grata sorpresa, que no deja de ser la parte anecdótica de la carrera, fui el 14 de mi categoría de edad y había mejorado puestos respecto del año anterior.


Nada más atravesar la meta, me iban a entregar la medalla metida en la bolsita de plástico y le dije a la chica que me la estaba dando que me hacía ilusión que me la pusiera, lo que hizo muy amablemente. Les dí las gracias puesto que este detalle sirvió para bromear con los voluntarios. Les dije que eran muy majos y ellos me lo dijeron a mí. 

Y como úlltimamente es tradición:


Continuará ....


Luego con mi runner brother Crack nos fuimos a la estación de El Lago para correr junto a los compañeros que corrían el maratón, pero esa ... es otra historia.